Meine Morgenroutine

Hallo meine lieben LeserInnen,

heute möchte ich euch meine “Yoga-Morgenroutine” vorstellen. Am Morgen ist es sehr wichtig für mich, entspannt in den Tag zu starten. Wenn ich morgens gestresst den Tag beginne, habe ich die Erfahrung, dass der gesamte Tag ebenfalls stressig wird.

Also nehmt euch die Zeit einmal tief durchzuatmen. Nehmt euch nur 10 min am Morgen und sucht euch einen angenehmen Ort, an dem Ihr abschalten könnt. Ihr werdet euch viel besser fühlen. Aber vergesst eure Yoga-Matte nicht!

Ich mag am liebsten die Figur Kobra. Hierfür lege ich mich auf den Bauch, richte meinen Oberkörper zum Himmel und gehen ins Hohlkreuz.

Im Anschluss beanspruche ich meine Oberschenkel und gehe in die Übung des Kriegers. Versucht diesen ungefähr eine Minute zu halten. Die Spannung im gesamten Körper sollte beachtet werden. Nach diesem Schritt könnt Ihr einen weiteren Schritt gehen und den Oberkörper nach hinten beugen. Somit beansprucht ihr auch eure Bauch- und Rückenmuskulatur.

Zum Schluss gehe ich in den Baum und vollende die Übung mit einem Namaste.

Ihr erhöht die Intensität, indem Ihr die Augen dabei schließt. Versucht jeweils eine Minute auf jedem Bein zu stehen. Falls Ihr Gleichgewichtsprobleme habt, dann solltet ihr versuchen euch auf einen Punkt zu fixieren.  So wird euch die Übung viel leichter fallen.

Im Anschluss frühstücke ich meistens etwas leichtes, um nicht träge zu werden und meinen Shape zu erhalten. Hier trinke ich meistens entweder einen leckeren Shake oder esse einen Joghurt mit Früchten.

Momentan bin ich ein absoluter Fan von Shape Republic. Die Geschmäcker bei Shakes sind mir unheimlich wichtig, ansonsten bekomme ich die Konsistenz nicht runter. Bei Shape Republic schmecken die Shakes sogar mit Wasser ausgezeichnet.

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Ich hoffe, euch hat der kleine Beitrag gefallen, lasst mir gerne ein Kommentar da. Versucht die drei entspannten Übungen und fühlt euch am Morgen einfach nur gut.

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