January 2017 – darias world.

TribalFit-Überwinde dich selbst!

Hier heißt es stark bleiben und stärker werden!

Ich habe für mich das perfekte Training gefunden, wovon man einfach süchtig werden kann. Mit Hanteln, Kettlebells und Stangen hat man durch die richtigen Übungen beim Gewichteheben ein anspruchsvolles Training für die ganze Körpermuskulatur. Im Tribal Fit Berlin habe ich als Mitglied vom Aspria die Möglichkeit, kostenlos mit Voranmeldung und einem Team regelmäßig zu trainieren. Hier spüre ich den Teamgeist in allen! Dass motiviert mich noch mehr ein Teil davon zu werden. Es ist einfach beeindruckend, wie sehr man sich selbst herausfordern muss!

Was mach das TribalFit so besonders?

Es wird ein intensives Körpertraining für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten. Das Kettlebelltraining und weitere Übungen aus dem olympischen Gewichtheben werden einem Schritt für Schritt beigebracht. Die Teilnahme ist jedoch erst ab 18 Jahren. Bei den Fortgeschrittenen besteht das Training aus komplexeren Bewegungsabläufen aus dem olympischen Gewichtheben und zusätzlich aus vorbereitenden Übungen mit Ringen.

Bei beiden stehen drei Punkte auf dem Trainingsplan :

High intensity (hohe Intensität)

constantly varying (ständig variierend)

functional movements (funktionale Bewegungen)

Klingt das interessant für dich? Dann probier es aus!

Achte auf die richtige Ausführung und bleib fokussiert!

Man trainiert die Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Genauigkeit, Balance, Geschicklichkeit und die Schnelligkeit. Es ist für jeden etwas dabei und eine sehr abwechslungsreich. Hier ist es kaum möglich, ohne Muskelkater vom Training nach Hause zu gehen.

Der Focus auf sich selbst und die Disziplin spielt hierbei eine große Rolle. Man sollte immer den Drang haben, sich beim CrossFit zu steigern. Richtige Ausführungen versteht man unter Genauigkeit, die den Körper schonen und Verletzungen vermeiden. Volle Konzentration ist auch hierbei gefragt.

Wie startest du?

Am besten du besucht den Kurs im Tribal Fit in Berlin. Dort wird auch ein Trainingsablauf für dich erstellt, mit den richtigen Ausführungen und Übungen in eben du dich nach und nach steigern kannst. Unterschätze dich nicht, du schaffst mehr als du denkst. Mit dem richtigen Team, wirst du stärker und motivierter den je.

Hier findest du: die Kurztermine

Meine Sportbekleidung ist von : BRING Sportwear

Fotograf: Leon Rösler

lars-zahner-hannover_food__lz85151-bearbeitet

Meine 7. Tipps Erkältung vorzubeugen

Erkältet zu sein mag keiner! Das ist einer der wenigen Dinge, die alle Menschen gemeinsam haben. Man fühlt sich schlecht, man ist geschwächt und man hat starke Kopfschmerzen oder Husten. Der Tag läuft an einem vorbei und man versucht dieses eklige Gefühl einfach zu überstehen. Die einen oder anderen freuen sich natürlich über ein paar freie Tage durch ein ärztliches Attest, doch bringen die Tage einem wirklich Freude?

Ich war seit etwa 2 Jahren nicht mehr krank, doch nun hat es mich zum Neujahr erwischt. Für mich ist es eine Herausforderung, denn ich komme einfach zu nichts, da man krank im Bett bleiben muss. Das ist einfach gar nichts für mich, aber jeder muss da mal durch. Gründe können sein, dass man sich einfach zu dünn angezogen hat oder unteranderem auch, dass man sich von jemanden anderen angesteckt hat.

Nun möchte ich euch ein paar Tipps zeigen, wie man krank werden vermeiden kann:

1. Immer schön warm anziehen, wenn man nach draußen geht. Auch wenn man nur den Müll rausbringt, geht es manchmal schneller als man denkt. Frische Luft tut einem auch sehr gut. Ein kleiner Spaziergang macht viel aus, wenn man den ganzen Tag im Büro oder in der Uni sitzt.

lars-zahner-hannover_food__lz85151-bearbeitet

2. Schon bei leichter Erkältung ist Ingwer einfach das Beste, was man heiß trinken kann. Einfach ein Stück abschneiden, die Schale schälen und in Wasser kochen lassen. Ingwer ist eine Heilpflanze und besteht aus ätherischen Ölen und Substanzen wie Zingiberen, Curcumen und beta-Eudesmol. Ingwer ist gut gegen Schmerzen, wie zum Beispiel Halsschmerzen. Anhand des Geschmacks kann man schmecken, dass Ingwer Scharfstoffe wie Gingerole und Shogaole enthält. Durch den Scharfstoff wird mehr Magensäure im Körper gebildet und sie sorgen für eine bessere Verdauung. Das wirkt gut gegen Brechreiz und Übelkeit.

3. Knoblauch schmeckt hervorragend im Esse. Ich koche sehr gerne mit Knoblauch! Eine Art von Lauch, die einfach für den Geschmack dazugehört. Knoblauch enthält den Inhaltsstoff Alicin, der gegen das Wachstum von Bakterien wirkt. Es wird berichtet, dass wenn man regelmäßig Knoblauch zu sich nimmt, Kreislauf-Krankheiten vermieden werden können. Gegen den Geruch kann man nicht viel machen, aber meines Erachtens ist es immer noch besser, als Antibiotikum zu sich zu nehmen.

4. Mindestens 2 Liter Wasser am Tag sollte ein Mensch trinken. Wasser mit Zitrone trinke ich am liebsten und ist gut für die Gesundheit. Damit versorgt du deinen Körper mit genügend Vitamine C am Tag. Es fördert die Verdauung, das Abnehmen und wirkt gut gegen Entzündungen. Eine Zitrone mit Wasser am Tag stärkt das Immunsystem.

5. Mandeln und Walnusskerne sind nicht nur für den Snack gut geeignet, sondern haben zahlreiche gute Wirkstoffe für die Gesundheit. Mit 60 Gramm Mandeln am Tag sorgt man für eine bessere Knochendichte, wirkt gegen Diabetes und Kreislauf-Erkrankungen. Hierbei nimmt man eine große Menge von Vitamine B und E zu sich. Mandeln haben auch einen hohen Anteil an Magnesium und Calcium. Zink, Magnesium, Eisen und Kalzium kommen ebenfalls in Walnüssen vor. Also ran an den Snack, er schmeckt gut und wirkt gut.

6. Kapseln von Ringana stärken das Immunsystem. Sie haben alle wichtigen Wirkstoffe und beugen Krankheiten vor. Wenn man schon leicht Husten oder Halzkratzen spürt, empfehle ich von Wick die Salbe gegen Erkältung. Sie riecht nach Eukalyptus und sorgt für einen freien Atem. Außerdem wärmt sie den Hals. Man kann in eine Schüssel mit warmen Wasser einen kleinen Löffel hinzufügen und mit einem Handtuch über den Kopf inhalieren. Die vollgeschnupfte Nase wird wieder frei. Ich habe es getestet und bin sehr überrascht gewesen. Es brennt zwar ein wenig, aber es wirkt positiv. Versucht es einfach mal!

7.Regelmäßige Saunagänge sorgen nicht nur für eine gute Durchblutung, sondern machen den Körper immun gegen Krankheiten. Weitere Informationen hierzu findest du auf meinem letzten Blogbeitrag.

15826431_10209793590609617_2213661299890961961_n

Achtet auf euch und eure Gesundheit, denn es ist das wichtigste was man im Leben braucht!

Fotografen: Lars Zaehner, Eyewerk, DariasWorld

Location: Aspria , Stadt Hannover

thumbnail_lars-zahner-hannover__lz86387-bearbeitet

Winterschlussverkauf – ich bin dabei!

Na da kann man doch nur lächeln und Spaß beim einkaufen haben. Beim Winterschlussverkauf gibt es fast alles für die Hälfte und weniger. Ich bin eine absolute Schnäppchen-Jägerin und freue mich umso mehr, etwas tolles zum kleinen Preis ergattern zu dürfen.

thumbnail_lars-zahner-hannover__lz86387-bearbeitet

Die letzten November und Dezember waren hier in Deutschland schon lange nicht mehr sehr kalt. Das kommt erst gegen Januar und Februar. Mit den passenden Klamotten, rüste ich mich dann aus!

Die Temperatur bei schönem sonnigem Wetter sollte man zu dieser Jahreszeit nicht unterschätzen, ansonsten landet man mit Grippe schnell im Bett. Wenn ich shoppen gehe, achte ich nicht nur auf die passende Farbkombination oder die angepasste Form, sondern auch welchen Zweck meine Bekleidung erfüllt. Früher mit 16 Jahren war mir das egal! Hauptsache es sieht gut aus, aber heute betrachte ich das etwas anders.

Ein gutes Beispiel ist, dass ich darauf achte Mäntel oder Jacken zu kaufen, die über den Po gehen, um die Nieren schön warm zu halten. Ich bin zwar grad mal 1,65cm groß, aber wer sagt denn, dass die kleinen Frauen keine langen Jacken oder Mäntel tragen können?

Fakt ist, man muss hierbei sehr vorsichtig sein und drauf achten, dass man sich durch Overknees nicht zu klein macht. Daher sind mir passende Schuhe sehr wichtig! Bei einem längeren Mantel empfehle ich immer kurze Stiefeletten oder Stiefel die bis zum Knie gehen. Und andersrum, trage ich gerne zu einer kurzen Lederjacke, ab uns zu mal Overknees. Aber beides lang und hoch passt nicht.

thumbnail_lars-zahner-hannover__lz86145-bearbeitet

Bei Bosselmann in Hannover hole ich mir gerne meinen Kaffe, da es dort eine spezielle leckere Kaffeebohnen-Sorte gibt, die nach Haselnuss schmeckt. Ich trinke kaum Kaffe, aber da kann ich nunmal nicht widerstehen.